Kısa yanıt: İlk seans genellikle tanışma ve değerlendirme seansıdır. Psikolog sizi neyin getirdiğini, şikayetlerinizin ne zamandır sürdüğünü ve hayatınızı nasıl etkilediğini anlamaya çalışır. Siz de çalışma yöntemi, seans sıklığı, gizlilik ve ücret gibi konuları sorabilirsiniz. Her şeyi ilk seansta anlatmak zorunda değilsiniz.
İlk seansta genellikle neler konuşulur?
- Sizi şu an destek almaya yönelten konu
- Şikayetlerin ne zamandır sürdüğü ve günlük hayata etkisi
- Uyku, iştah, iş/okul ve ilişkiler gibi genel alanlar
- Daha önce destek alıp almadığınız
- Beklentileriniz ve hedefleriniz
Psikologa sorabileceğiniz sorular
- Hangi terapi yaklaşımıyla çalışıyorsunuz?
- Seanslar ne sıklıkta ve ne kadar sürecek?
- Gizlilik nasıl sağlanıyor, hangi durumlarda sınırları var?
- Seans ücreti ve iptal koşulları neler?
- Benim konumda deneyiminiz var mı?
Nasıl hazırlanmalı?
- Aklınıza gelenleri kısa notlar halinde yazın.
- Kullandığınız ilaçlar varsa listesini yanınızda bulundurun.
- Online görüşmede sessiz ve kimsenin sizi duymayacağı bir ortam seçin.
- "Doğru şeyi söylemem lazım" baskısı hissetmeyin; terapi bir süreçtir.
Online mı, yüz yüze mi?
Online görüşme ulaşım süresini ortadan kaldırır; yoğun çalışanlar ve İstanbul trafiğinde zaman kaybetmek istemeyenler için pratiktir. Yüz yüze görüşmeyi ise bazı kişiler daha rahat hisseder. Hangisinin size uygun olduğunu psikologla birlikte değerlendirebilirsiniz.
Psikolog, psikiyatrist ve psikolojik danışman farkı
Psikiyatrist tıp doktorudur ve gerekirse ilaç tedavisi düzenleyebilir. Psikolog ve psikolojik danışman ilaç yazmaz; görüşme temelli destek sunar. Bazı durumlarda iki desteğin birlikte yürütülmesi önerilebilir.
Ne zaman acil destek gerekir?
Kendinize veya başkasına zarar verme düşünceleri varsa randevu beklemeyin; 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayın veya en yakın acil servise başvurun.
İlk seanstan sonra
İlk görüşmede kendinizi anlaşılmış hissetmemeniz, terapinin size uymadığı anlamına gelmez. Ancak birkaç seans sonra hâlâ rahat edemiyorsanız başka bir uzmanla devam etmek de normaldir. Terapötik uyum, sürecin önemli bir parçasıdır.
Size uygun psikoloğu bulun
Konunuzu, tercih ettiğiniz görüşme şeklini (online/yüz yüze) ve ilçenizi BiSağlık'ta ücretsiz talep olarak yazın. Kimlik doğrulamalı psikologlardan teklif alın; uzmanlık alanlarını ve ücretleri karşılaştırarak seçin.